Wygięcia
Praca nad kręgosłupem, oddechem i siłą, która pozwala budować zakres bez wchodzenia w napięcie na siłę.
Kim jestem
Cześć! Jestem Julia Halka
Pomagam budować większe zakresy w ciele przez spokojną, kompleksową praktykę. Specjalizuję się w wygięciach i szpagatach, ale prowadzę tak, żeby ciało czuło się bezpiecznie, nie dociskane.
- Specjalizacja
- wygięcia i szpagaty
- Ruch
- joga i funkcjonalna mobilność
Podejście
Zakresy, które budują lekkość zamiast presji.
Większy zakres nie musi oznaczać mocniejszego dociskania. Może wynikać z planu, spokojnej progresji i uważności na sygnały ciała.
Dlatego prowadzę praktyki krok po kroku: z jasnym kierunkiem, cierpliwością i konkretną pracą nad mobilnością.
Moja droga
Joga wciąż pokazuje mi ciało na nowo.
- Przez lata pracowałam zawodowo z ruchem: od edukacji w Codarts Rotterdam Dance Academy po scenę Polskiego Teatru Tańca.
- Z czasem to joga stała się dla mnie miejscem, w którym ciało może rozwijać zakres, siłę i spokój jednocześnie.
- Dziś prowadzę praktykę wygięć, szpagatów i mobilności tak, aby ciało dostawało jasny kierunek, a nie presję.
- Na co dzień uczę jogi stacjonarnie na zajęciach vinyasy, prowadzę lekcje prywatne 1:1, kursy podstaw wygięć i szpagatów oraz rozwijam format retreatów.
- Jestem certyfikowaną instruktorką Vinyasa Yogi RYT200 i Yin Yogi 80h, a zajęcia regularnie konsultuję z fizjoterapeutą.
Specjalizacja
Pracuję z zakresem przez całe ciało.
Szpagaty
Mobilność bioder, tyłów ud i stabilizacja miednicy prowadzone etapami, z uważnością na realne możliwości ciała.
Funkcjonalność i mobilność
W praktykach łączę jogę, stretching, ćwiczenia wykorzystywane w fizjoterapii i elementy Pilatesu. Opieram je na anatomii, żeby nie rozciągać biernie, tylko pracować z ciałem kompleksowo i wzmacniać je w zakresie.
Wsparcie akcesoriami
Poza pracą z ciałem korzystam z pomocy: klocków, pasków, gum oporowych, wałków i piłeczek, żeby wspierać praktykę i wzmacniać jej efekty.
Opinie
Co słyszę od uczniów.
“Byłam bardzo pozytywnie zaskoczona ilością opcji i wariacji, jakie proponujesz.”
“U Julki można wyćwiczyć siłę i gibkość. Na zajęciach jest fajna atmosfera, a Julka zawsze próbuje zapamiętać wszystkie imiona.”
“Z lekcji na lekcję robię postępy w pozycji, której myślałam, że nigdy nawet nie spróbuję.”
“Czuję zmianę w otwarciu barków i górnej części kręgosłupa. Znalazłam zdjęcia mostka sprzed roku i sobie porównałam.”
“To naprawdę był najmilszy mostek. A ten mostek był naprawdę miły.”
Zobacz, co dzieje się na co dzień.
Praktyka, kulisy pracy, zajęcia stacjonarne i społeczność, która rozwija się krok po kroku.
juli.jogi Wczoraj zakończył się mój pierwszy, trzytygodniowy kurs wygięć. Jestem ogromnie wdzięczna za tę grupę, otwartość i ciekawość...
Lubi to 38 użytkowników · 3 dni temujuli.jogi Dzisiaj wejście do jednej z trudniejszych pozycji jogowych: Rajskiego Ptaka. To co, więcej jak wejść do pozycji?
Lubi to 34 użytkowników · 27 lipcajuli.jogi Nowa sekwencja: pozycja drzewa, wojownik III, niski wykrok, deska, niska kobra, pies z głową w dół i spokojna praca z balansem...
Lubi to 24 użytkowników · 22 lipca