Sprawdzam sesję

Wróć do moich kursów

Kurs

Szpagaty krok po kroku

0%

Wprowadzenie

Kroki 0/3

Oznacz lekcję jako przerobionąDiagnoza zakresu i bezpieczny start25 min
Oznacz lekcję jako przerobionąAktywacja tyłów ud25 min
Oznacz lekcję jako przerobionąBiodra w wykrokach25 min

Technika

Kroki 0/3

Oznacz lekcję jako przerobionąPrzód uda i zginacze bioder25 min
Oznacz lekcję jako przerobionąStabilizacja miednicy25 min
Oznacz lekcję jako przerobionąMobilność w skłonach25 min

Praktyka

Kroki 0/2

Oznacz lekcję jako przerobionąPółszpagat bez zapadania25 min
Oznacz lekcję jako przerobionąSzpagat boczny krok po kroku25 min

Pełne lekcje

Kroki 0/4

Oznacz lekcję jako przerobionąSzpagat francuski z podporą25 min
Oznacz lekcję jako przerobionąSiła w końcowych zakresach25 min
Oznacz lekcję jako przerobionąRegeneracja po pracy mobilnościowej25 min
Oznacz lekcję jako przerobionąPełna praktyka szpagatowa25 min

Wprowadzenie

Biodra w wykrokach

25 min

Dostęp do wideo

Pobieram pełną lekcjęSprawdzam zakup i przygotowuję bezpieczny odtwarzacz.

Cel lekcji

Zwiększ świadomość pracy bioder, połącz mobilność z aktywacją i sprawdź zakres bez forsowania ciała.

Sprawdzam konto...