Kurs online
Kurs dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z jogą i nauczyć się świadomie oraz poprawnie wykonywać podstawowe asany. Poznasz różne warianty pozycji, sposoby ich modyfikacji oraz dowiesz się, jak z czasem rozwijać swoją praktykę.
Platforma kursowa
Nagrane materiały i dziennik praktyki masz zawsze pod ręką. Możesz wracać do kursu w swoim tempie - korzystając z telefonu lub otwierając praktykę na dużym ekranie, tak jak jest Ci wygodniej.
Kup kursKażda lekcja ma przejrzystą strukturę, dzięki której łatwo wiesz, gdzie jesteś i do czego możesz wrócić. Znaczniki na osi czasu oraz spis treści pod nagraniem pozwalają szybko przejść do wybranego fragmentu - możesz praktykować całość krok po kroku albo wrócić tylko do tego, czego akurat potrzebujesz.
Masz pytanie? Zadaj je pod lekcją i dołącz do rozmowy z innymi osobami praktykującymi jogę. Możesz też napisać do mnie prywatnie, jeśli chcesz poruszyć bardziej osobisty temat i wolisz zachować go tylko dla siebie.
Po każdej lekcji możesz zapisać swoje odczucia i spostrzeżenia. Taka chwila refleksji pomaga lepiej zrozumieć ruch, świadomie obserwować swoje ciało i zauważać postępy w praktyce jogi. Z czasem łatwiej dostrzeżesz, co służy Twojemu ciału, co sprawia Ci trudność i na czym warto skupić się podczas kolejnych lekcji.
Zawartość lekcji
Lekcja 1:
Lekcja 2:
Lekcja 3:
Lekcja 4:
Lekcja 5:
Lekcja 6:
Lekcja 7:
Lekcja 8:
Lekcja 9:
Lekcja 10:
FAQ
Nie. Kurs prowadzi Cię krok po kroku przez ćwiczenia przygotowujące do mostka. Będziesz pracować nad siłą, mobilnością i świadomością ciała, stopniowo oswajając się z pozycją i ucząc się do niej wchodzić.
Tak, jeśli ból nie wynika z kontuzji, urazu ani schorzenia wymagającego diagnozy lub leczenia przez specjalistę. W kursie pracujemy nad wzmacnianiem ciała, mobilnością i odpowiednim wsparciem mięśniowym dla kręgosłupa. Jeśli masz przewlekły lub niejasny ból pleców, przed rozpoczęciem praktyki skonsultuj się ze specjalistą.
Tak. Przydadzą Ci się dwa klocki do jogi, najlepiej piankowe, oraz długa guma oporowa. Na początku wybierz mniejszy opór, a gdy ćwiczenia staną się łatwiejsze, stopniowo zwiększaj opór. W niektórych ćwiczeniach przyda się również koc lub ślizgający się materiał oraz mała piłeczka, np. tenisowa lub kauczukowa.
Praktykuj tak często, jak pozwala Ci na to Twój czas. Dobrym punktem wyjścia są 2,3 praktyki w tygodniu. Wracaj do wcześniejszych lekcji i powtarzaj ćwiczenia - z czasem możesz zwiększać liczbę powtórzeń i stopniowo podnosić poziom trudności.
