Regeneracja
Spokojne wyzwanie na wieczór, rozluźnienie i powrót do ciała po intensywnym dniu. Długie, miękkie pozycje pomagają wyciszyć układ nerwowy, odpuścić napięcia i zadbać o regenerację.
Na czym pracujemy
Plan
Zejście z napięcia
Przełącz ciało w spokojniejszy rytm i przygotuj układ nerwowy do regenerującej praktyki.
Przełącz ciało w spokojniejszy rytm i przygotuj układ nerwowy do regenerującej praktyki.
Miękkie biodra w Yin
Zostań dłużej w łagodnych pozycjach na biodra i obserwuj zakres bez wymuszania.
Zostań dłużej w łagodnych pozycjach na biodra i obserwuj zakres bez wymuszania.
Plecy i oddech na wieczór
Rozluźnij kręgosłup i połącz długi oddech z pozycjami, które pomagają odpuścić dzień.
Rozluźnij kręgosłup i połącz długi oddech z pozycjami, które pomagają odpuścić dzień.
Nogi po całym dniu
Zdejmij napięcie z tyłów nóg, łydek i stóp przez spokojną, podpartą pracę.
Zdejmij napięcie z tyłów nóg, łydek i stóp przez spokojną, podpartą pracę.
Regenerująca sekwencja Yin
Połącz najważniejsze pozycje w jedną wieczorną praktykę, która uspokaja ciało i głowę.
Połącz najważniejsze pozycje w jedną wieczorną praktykę, która uspokaja ciało i głowę.